自転車カテゴリー
                     
自転車新着記事
                     
自転車リンク
自転車過去の記事
ロードバイクその他

<< 由加山ヒルクライムTT | main | 自転車ヒルクライム・タイムトライアルの目次 >>
三本ローラー台でペダリングが上手くなると言うのはウソ!?



 固定式ローラー台と比べると振動・騒音が大きい3本ローラー台ですが、メリットとして実走感がある、綺麗なぺダリングが身に付く、バランス感覚が養われると言われています。

3本ローラーで踏むぺダリングをすると自転車がバウンドして上手く走れないと言われており、バウンドさせず高ケイデンスを維持するには引き足を上手く使う必要があるとされてます。

3本ローラーで踏むぺダリングをしていると上手く走れないので、自然と引き足を使った理想的なぺダリングが身に付くと言われています。

 バイシクルクラブ7月号で竹谷選手が「ちょんちょんぺダリング」と言う練習方法を紹介していました(内容はうろ覚えなので間違ってたらごめんなさい)

自転車のぺダリングは常に踏めば良いと言うモノではなくて、時計で言う4〜6時で踏んでもパワーロスが大きい。

なので0〜3時でちょんちょん踏む、そうすれば踏み主体のパワーロスが大きいぺダリングから卒業出来る、的な内容だった気がします。

これを読んだ時に「へえ〜」と思ったのですが、詳しい練習方法がイマイチ分かりませんでした(^^;)

写真を見た感じSPDシューズとペダルを合体させずに、ペダルの先にちょこんと置いてるように見えたので、その状態で上記の練習を行うと勝手に解釈しました。

3本ローラー エリート

 実走だと練習に夢中になって注意力が散漫になり事故する危険があるので、試しに3本ローラー台で実施、サドル高が少し高く感じられますが問題なく漕ぐ事が出来ました。

しかしここで一つ疑問が発生「SPDシューズとペダルを合体させてない=引き足は使えない」それにも関わらず3本ローラーで上手く漕げるのはおかしい…

今度はスリッパで3本ローラーを漕ぎました、当然ですが引き足は使えません、3本ローラーでは引き足を使った綺麗なぺダリングをしないと上手く漕げないと言われてます。

結果ですが「スリッパなので上手く漕げませんでした」っと言いたい所ですが、普通に漕げました(^^;)アレ?

試しに一番重いギアで漕ぐと70キロ位は出せました、軽いギアだとケイデンス160回転位でも回せました(本気でチャレンジすればもっと良い数字が出せると思います)

 引き足が使えないスリッパでも上手く漕げると言う事は、引き足を使ったぺダリングが身に付いてなくても問題なく走れると言う事になります。

つまり三本ローラー台でペダリング上手くなると言うのはウソと言う事になるのかな?

しかし初めて乗った時に比べると明らかに走りは良くなってます、なので何かしら効果はあると考えられます。

3本ローラー台で漕いでれば自動的にぺダリング上手くなるので、ぺダリング練習はしなくても良いと思ってましたが、世の中そんなに甘くはないと言う事かもしれませんね(^^;)

 最後に3本ローラー台を上記の方法で漕ぎ、落車してケガをしても私は一切責任を取りません、実施は自己責任でお願いします。

今回の記事は語弊があったので、後日訂正の記事を書きました→「3本ローラーは引き足は自然に習得出来ないが、ぺダリング自体は上達する




|自転車ローラー台|17:37|comments(8)|trackbacks(0)|
コメント
こんばんは〜

言われてみれば確かにそうですね。私もスリッパで問題無く乗れます(・・;

ただ実感として、バランス感覚は相当鍛えられると思います。三本ローラ導入前は出来なかった、実走で白線からはみ出さずに走る事が出来るようなりましたし(^^)
| ぽてと|
こんばんは。お久しぶりです。
なかなか面白そうですね。スリッパ三本ローラー。試しにやってみようかな。

実は三週間くらいロードバイクで走っていませんでした;
| hyh|
ぽてとさんへ

やっぱり普通に出来ますよね〜試さないだけで意外と誰でも出来るのかもしれません。

白線からはみ出さずに走るのは私も出来ます、3本ローラー導入時は上手く漕げなかったのに、今は何でも出来ると言う事は効果はあるんでしょうね。


hyhさんへ

私に出来てhyhさんが出来ないと言う事はないですよ、たしかにSPDの方が漕ぎやすいですが、スリッパでも漕げない事はないです。

最近ブログの更新がないので心配してました、3週間乗れてないと言う事は何か事情があるんでしょうね(^^;)
| kazu|
こんばんわー
うーむ。。。難しいですw

つまりローラー台では、効果が薄いということかな?


( ゚д゚)ハッ!
外に出て走れってことですね!
(`Д´)ゞラジャー!!
| HI_MAJIN|
すいません、いつもスリッパです(笑)
3本ローラーの上に、クロスバイクをフラペにして置いてあります。
でもロングの前は、ロード、スピードプレイで漕ぎますよ!
| ハンガーノックン|
スリッパでもうまくこげるってのが、ペダリングが旨い証じゃないでしょうか。
普通はスリッパで、すっと引けないような気がします^^
僕が見るところによると、3本ローラーに乗る人は、実走のフォームがキレイな気がします。
| めばる君|
HI_MAJINさんへ

早い話が三本でも引き足を意識して漕がないと、引き足は上手くならないと言う事です。

バランス感覚は実走より三本の方が良いので、両方を上手く取り入れるのが吉ですね。


ハンガーノックンさんへ

いつもスリッパで漕いでるんですか(・・;)スリッパと言う発想がなかったので今まで試しませんでしたが、意外と普通に漕げますね

スリッパ玄人ともなればSPDと差がなく漕げるものですか?
| kazu|
めばる君さんへ

めばるーずのハンガーノックンさんはスリッパスペシャリストのようですよ(笑)それに比べたら私はまだまだです

真っ直ぐ走るのは難しいと言いますよね、バランス感覚を鍛えると言う意味では三本が良いのかもしれません。
| kazu|
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://bike.ewarrant.net/trackback/673
トラックバック