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2010年11月の練習記録



毎日の練習記録を残した方が効果的だし、今後自分が見返す時に便利なのでトレーニング記録を残して行きたいと思います。

毎日だと見ている方もうんざりでしょうから月1ペースで更新して行きたいと思います、興味のない方はサラッと流してください。

現在はイベント・レース等に出場する予定がないので毎日練習せずにぼちぼち漕いでます、なお実走はトレーニング目的で走ってません。

【11月1日 3本ローラー台】
練習時間32分 走行距離17.3キロ
1.回復走

【11月2日 実走】
広島県の尾道へサイクリング
走行時間6時間 走行距離147.0キロ
獲得標高780m

【11月3日 3本ローラー台】
練習時間24分 走行距離13.3キロ
1.回復走

【11月4日 3本ローラー台】
練習時間87分 走行距離50.3キロ
1.メディオ10分
平均心拍数164Bpm(74%)
平均速度50.6キロ
2.LSD50分

【11月6日 3本ローラー台】
練習時間27分 走行距離16.3キロ
1.プログレッシオーネ

【11月9日 実走】
強風の中鷲羽山・瀬戸大橋へサイクリング
走行時間2時間 走行距離45.0キロ
獲得標高787m

【11月10日 3本ローラー台】
練習時間32分 走行距離20.0キロ
1.プログレッシオーネ

【11月14日 3本ローラー台】
クロスバイクで初ローラー
練習時間16分 走行距離8.3キロ

【11月15日 実走】
久々のクロスバイクで佐美海岸へサイクリング
練習時間1時間40 走行距離36.7キロ
獲得標高263m

【11月16日 3本ローラー台】
練習時間47分 走行距離25.9キロ
1.プログレッシオーネ
2.メディオ5分

【11月17日 3本ローラー台】
練習時間30分 走行距離17.6キロ
1.インターバル20秒×3セット
1本目96.9キロ
2本目101.2キロ
3本目100.3キロ

【11月18日 実走】
種松山ヒルクライム
練習時間40分 走行距離15.0キロ
獲得標高312m

【11月20日 実走】
種松山ヒルクライム
練習時間42分 走行距離15.1キロ
獲得標高329m

【11月21日 3本ローラー台】
練習時間37分 走行距離21.3キロ
1.回復走

【11月22日 3本ローラー台】
練習時間122分 走行距離70.0キロ
1.メディオ10分
2.高回転5分
3.SFR2分×3本

【11月23日 3本ローラー台】
練習時間40分 走行距離23.9キロ
1.プログレッシオーネ

【11月24日 3本ローラー台】
練習時間27分 走行距離15.3キロ
1.回復走

【11月26日 実走】
吉備路自転車道を写真サイクリング
練習時間3時間10分 走行距離77.5キロ
獲得標高478m

【11月27日 3本ローラー台】
練習時間100分 走行距離55.3キロ
1.テンポ走

【11月29日 実走】
笠岡太陽の広場へ写真サイクリング
練習時間3時間6分 走行距離76.2キロ
獲得標高356m


走行距離 767.3キロ(内ローラー台354.8キロ)
獲得標高 3305m
累計走行距離 387.3キロ

 上記メニューを見たところ私はヘタれなのでプログレッシオーネに逃げる傾向がある事が分りました(^^;)メディオは強度以前にずっと80%保って10分漕ぐのが精神的にきついです、ソリア・インターバルはきつ過ぎてやる気になりません…

 ちなみに累計走行距離が少ないのは、11月中旬に二台目ロードバイクが到着したのでリセットからです。

途中二台目ロードバイクにパーツ流用のため店にピナレロFP1を預けてたのと、デジタル一眼レフ購入によりフォトポタ主体にしたので距離が伸びなかったですね〜

月700〜800キロ位なら心も体も楽なので、デジイチブームが続く間はこの位の距離をぼちぼち漕ぎたいと思います。



|My走行記録|00:08|comments(10)|trackbacks(0)|
コメント
1000kmを目標にしはじめたころは毎日更新しても時間はありましたが、ブログの返事や訪問してもらったブログにコメントしていると時間がない…
最近は携帯でコメントして、帰ってぽちってしてるのでかなり楽になった。

こうなると携帯をソロソロ更新してスマートフォンにすると今よりも時間が作れるかな?

あー
記事と関係ないことですが自分のペースで3本するのがよいでしょうね。

練習内容が伴えば距離も幾分関係ないでしょうね。
| まっくろくろすけ|
まっくろくろすけさんへ

私も携帯でコメントしたり、返したりと言う事は結構ありますね、スマートフォンは興味があるのですが実際購入するとなると腰が重くなりますね(^^;)

たしか文字の入力がPCみたいなキーボード形式になるんですよね…あの小さなボタンで、慣れたら携帯より速く打てるんですかね〜

ビッシリとメニューを組んで三本ローラーをやれば、距離は短くても効果は大きいでしょうね、でもレース志向の人みたいにやるのは厳しいですね。
| kazu|
オイラは来年でるIS04を買う予定です。
その時は多分、折りたたみのキーボードを買うと思います。

まさに小型PC化仕様にw
| まっくろくろすけ|
まっくろくろすけさんへ

スマートフォンは実際使った事がないので何とも言えないですね(^^;)

まあコメントしたり、返したり位なら携帯で問題ないでしょう、今もほとんど合間を見て携帯で打ってますから(世代の違いでしょうが携帯の場合は画面見ずに打てますよw)
| kazu|
ブームが続く間ですか(笑) 出来ればそのブームはず〜っと続いて欲しいものですねぇ〜
| KIKU|
KIKUさんへ

飽きっぽい性格なので何とも言えませんが、写真の趣味自体は止めないと思います、腰が痛くなったり夏のような暑い季節だとフォトポタは厳しいかもしれませんが(・・;)
| kazu|
いやいや休脚日が少ない^^;
コッソリ乗ってますね。
自分的には週1は現状維持、少しでも強くなりたいなら週2以上と思っていますので、kazuさんは乗っている分早くなりますね^^
今後に期待です。
| めばる君|
めばる君さんへ

回復走は休脚日みたいなもんですからね、下手に休むより疲れが取れますよ。

めばる君さんは走る頻度が少ないにも関わらず速いですよね、やはり一回毎の距離が長いからですかね?
| kazu|
おはようございます。

 このように練習データをちゃんと記録すると、効果と練習との相関関係が分かって良いですね〜
 ところで、これらのデータはガーミンとPCで把握されておられるのでしょうか?

 私もガーミン500をポチッとしてしまったので、またPCでの管理方法を教えてくださいね〜

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
たーちゃんさんへ

パソコンでデータ解析をする事もありますが、最近はほとんどやらないです(・・;)時間が掛かりますから毎日やる余裕はないですね

私は705なんでガーミン500はちょっと分からないです、持ってるブロガーさんは多いのでそちらの方に聞いてみてください。
| kazu|
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