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体重50キロ台に突入!自転車のダイエット効果はすごい



 体重を測ったらなんとビックリ!59.5キロになってました、これはさすがに痩せすぎです(^^;)

標準体重は(身長−110)とか聞いた事があります、私の身長は177cmなので177−110=67キロとなります。

 自転車に乗り始める前の時点で66〜65キロだったので、標準よりやや痩せ気味って感じでした。

クロスバイクに乗り始めた頃は週1ペースで漕いでたので、さほど体重の変化はありませんでした。

それがロードバイクに乗り始め、3本ローラー台を購入した事で週4〜5日漕ぐようになり体重が激減、ついには50キロ台に突入してしまいました(・・;)

 体脂肪率は約8%とアスリート並の数値です、これが大会の為とかで狙って下げたのなら良いのですが自然に下がったのが問題です。

体脂肪率が低すぎると病気になりやすいらしいのと、見た目的にかなり痩せてるので病気を疑われる可能性があります。

ちなみに私は間食はしませんし、酒は会社の飲み会や親戚の集まりで年に数回飲む程度なので太る要素がありません。

 さすがにこのまま痩せて行くとやばいので太ろうと思いますが、太る為には運動量を減らすか、食べる量を増やすかしかありません。

ダイエット目的でロードバイク・クロスバイクを始めた方には羨ましい話でしょうが、本人的には結構深刻な問題です、自転車を漕ぐ量を減らすは嫌なので食べる量を増やすしかなさそうですね。

 ダイエット目的で漕いでる方は休日の1〜2日しか漕がない場合だと現状維持が精一杯な気がします、しかし私のように週4〜5日漕げば確実に痩せると思います。



|自転車のコラム|00:21|comments(12)|trackbacks(0)|
コメント
一向に痩せないんですよ。っていうよりも自転車に乗ろうが乗るまいが殆んど影響がなくなってきました。
恐らく自転車を漕いで消費するカロリーよりも基礎代謝がかなりのウエイトを占めているのだと思います。
以前は少し食べたり、少し運動しなかったりで、すぐに太っていましたが、最近はそんなことは殆んど影響がなくなってきました。
結局は自転車のおかげなのでしょうけどね!?
| KIKU|
初コメします〜
そのお気持ち、すごくよくわかります!
自分はまだ初心者なので、まだ筋肉がついてなくて脂肪だけ落ちた状態だと思うのですが・・・会社で体重の話はタブーなくらいまで落ちてきました。
さすがに落ちすぎるとあせりますよね〜
| たま|
KIKUさんへ


基礎代謝は運動する事で良くなるといいますから、その影響もあるかもしれませんね。


たまに休むくらいなら良いですが、何ヶ月も運動しないようになると基礎代謝も落ちて、運動する前より逆に太りやすくなるとは言いますよね。
| kazu|
たまさんへ

初めまして。

私は以前から痩せてる方だったので職場の人から何か言われる事はありません。

しかしこれだけ痩せるとあせりますね(・・;)検診で病気を疑われて再検査とかにならなければ良いのですが…
| kazu|
身長167cm、体重64kgのめばる君です(爆)

自転車に乗っても全く痩せませんけど…
やっぱり毎晩の晩酌がいけないのか(汗)
でも、こればっかりは20年来の楽しみですので、やめる気なしですけどww

kazuさんは太るんでなくて、筋肉を増やしましょう。
具体的には運動後のプロテイン摂取とか、鶏肉等のたんぱく質が多い食物を食べるとかで…
やっぱり、体脂肪は10%以上ないときついですよ…

と言ってる僕は15%以上ありますがww
| めばる君|
めばる君さんへ

酒を飲みたいと思わないですからね〜晩酌程度でもかなり高カロリーみたいですよ。

プロテインは運動後に飲んでますよ、筋肉は上半身は昔からガリガリですね(・・;)

下半身はスクワットでバーベルだと140キロ、ジムのマシンなら180キロ(近所のジムには180キロまでしかない)を余裕で上げれます、なので足は結構ムキムキですよ(笑)
| kazu|
こんにちは〜☆
一応理想的な体重を保っているZZです( ̄▽ ̄;)。
身長170cmで体重は今では58-59となっています。
自転車前で62-63だったので微減ですねぇ。
この夏以降のジテ通距離が長くなって体重が落ちました。
食べる量はメチャ増えています。朝からなんで間食はかかせません。体重を気にしていなかったら減ってたので驚きました(^^;)。
| ZZ|
ZZさんへ

適性体重のキープ羨ましいです、ジテツウの頻度や距離が増えたら今よりもさらに減るかもしれないですね。

やっぱり食べる量は増やした方がよさそうですね、私は食べる量は全然増やしてないので、お腹が空く事もしばしばありました。
| kazu|
僕も身長は、177cmですが、体重は 68kgあります。
多分kazuさんの10倍は飲食してる自信あります(爆)
| muirwoods|
Muirwoodsさんへ

Muirwoodsさんが標準体重くらいなので、そのくらい食べるのが普通なんでしょうね〜
| kazu|
こんにちは。

人それぞれの体質だから仕方ないですけど、体脂肪10%を切ると様々な影響が出るそうですね。
下半身は十分な筋力があるとのことなので、上半身に筋肉をつけるのは、いかがでしょうか?
何事もバランスが大切です。

僕は自転車ダイエットしているのですが、体重が減りつつあるものの、体脂肪が減りません。
見た目は痩せてきても、これでは、ただの「隠れ肥満」です(^^;;
| motogif|
motogifさんへ

前から10%前後をずっと維持してたのでそのくらいだったら特に問題はないのですが、8%はちょっと減り過ぎですよね〜

無駄に筋トレとかして上半身の筋肉をしても意味がないですからね、自然と付いてくるのを待つしかないです。
| kazu|
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