自転車カテゴリー
                     
自転車新着記事
                     
自転車リンク
自転車過去の記事
ロードバイクその他

<< 自転車雑誌11月号の感想 | main | 晴れの日でもローラー台を漕ぐ理由 >>
大幅タイム更新!金甲山ヒルクライム



 2代目ロードバイク購入に向けて種松山、鷲羽山スカイライン、王子ヶ岳等のデータを取り、前に岡山南部最高峰の金山へヒルクライムに行ったので残す所は金甲山だけです。

金甲山は今まで3〜4回登ったのですが、データを取ったのは「鷲羽山、王子ヶ岳、金甲山のトリプルヒルクライム」の時だけです。

しかしこの時は鷲羽山、王子ヶ岳を走った後だったので疲れもあり、夏だったので軽い熱中症になっておりタイムの信頼性は低いです…なのでロードバイク(ピナレロFP1)で金甲山へヒルクライムをしに行きました。

 昨日は一気に気温が下がり寒い上に風が強かったので、下は七分丈ズボン+レーパン、上は長袖+サイクルジャージ+ウインドブレーカーで行きました。

最初は寒いですが漕いでる内に暖かくなってくるだろうと思いきや…昼頃になっても寒かったです(^^;)

七分丈だから足首が寒い、指抜きグローブだから指先が寒い、SPD-SLの靴底の穴から風が入ってくるから足先も寒いって感じでした。

ロングタイツ、普通のグローブが必要だと感じました、シューズカバーはまだ早いような気がするので穴をテープでふさいで対応した方が良いのかな〜

金甲山 スタート地点(写真は以前のモノ)

 以前の時よりコンディションが良いので、タイム更新は当たり前と言う気持ちで追い込みましたが、路面が悪くガタガタなので走りにくかったです。

ゴール地点 金甲山頂上

金甲山 距離7.1キロ 標高403m

7月6日
走行時間 39分15秒
平均速度 10.6キロ 平均ケイデンス 50回転
平均心拍 165Bpm(約78%)
最大心拍 185pm(約91%)

今回の記録
走行時間 29分58秒
平均速度 14.1キロ 平均ケイデンス 65回転
平均心拍 165Bpm(約78%)
最大心拍 181pm(約88%)

 平均心拍数が同じにもかかわらず10分近くタイムを短縮、心肺機能が向上したっと言いたい所ですが、前回は疲労+軽い熱中症気味だったので何とも言えません(^^;)

ヒルクライムは70〜80回転で登った方が良いらしいので、以前からケイデンス上げて登るように心掛けてました。

その効果が徐々に出始めているのか分りませんが、平均ケイデンスは15回転アップしてます。

 心拍数的にはまだまだ追い込めるので、今度走る時はNEWバイク(スペシャライズドルーベSL3)で大幅記録更新を狙いたいと思います。


走行時間 3時間01分
走行距離 70.6キロ
平均速度 23.4キロ
最高速度 52.7キロ
獲得標高 634m
消費カロリー 2292cal
平均心拍 150Bpm(約66%)
最大心拍 181Bpm(約88%)
平均ケイデンス 78回転。



|ヒルクライム・TT|00:54|comments(11)|trackbacks(0)|
コメント
こんばんは〜

 もう、指切りグローブでは寒くなってしまいましたね〜
 本当に急に寒くなりました。

 さて、ヒルクライムのタイム、かなり短縮することができましたね〜
 これも、kazuさんの日々の努力と継続の賜物だと思いました。
 これからも、お互いに頑張りましょう!

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
たーちゃんさんへ

この寒さは一時的なものかな?急に寒くなると体調を崩しかねないですね。

11月中旬までは美味しい時期と思ってたので、この先ずっと寒いままだと厳しいです(・・;)

指切りグローブだと寒いし、冬用だと暑いし、秋用のは持ってないので困ります。
| kazu|
おいらも上り対策をしています。

目標は8%くらいでも83rpmで上ることかな?
そのくらいのケイデンスが負荷も少なく楽に上がれることがやっと分った。
でも低ケイデンスで練習していたのもありなかなか・・・

ということで平地で120rpmを目標にして漕いでいます。
これに慣れれば平地で気にしなくっても110rpmでこげるようになるし、のぼりでも83rpmくらいで登れるかなって思っています。

でそれを考えるとノーマルよりコンパクトになっちゃうんでしょうね・・・・

でもノーマルクランクにしますけどね。w
| まっくろくろすけ|
大幅な記録更新おめでとうございます。
10分短縮はすごいことです(汗)
7km400mはなかなか上りがいがありますからねー^^
こうなってくると、NEWバイクの記録が楽しみなります。
もしかして、さらに10分短縮しちゃうかもww

それにしてもケイデンス70〜80はすごいと思いますが…
| めばる君|
まっくろくろすけさんへ
8%で83回転は厳しいですね(・・;)そのくらいでは走れるならないとダメなんでしょうけど

コンパクトなら今より二枚余分にギアを落とせるので出来るかもしれませんが、ノーマルで70〜80回転でみんな登ってますから、頑張って私も出来るようにしたいです。
| kazu|
めばる君さんへ

標高はまだしも距離が長めなので登りごたえはありますね。

newバイクでもタイムが更新できたら良いのですが、そんなに甘くはないかも(・・;)

高回転型の人は90〜100回転で登るそうです、せめて70〜80回転で上がれるようにしたいですね。
| kazu|
私は坂はギコギコ登っています。
多分60台のケイデンスだと思います。70〜80で回せるのは多分5%程度が限界だと思っていますが、ロードの方は皆さん廻っているのは坂で抜かされながら理解しています。
やっぱり脚力に余裕がないと速くは回せないから、兎に角練習してがんばって見ますが、自分の心のリズムでは70ぐらいまでがちょうどいいんですよねぇ〜^^
| KIKU|
大幅記録更新おめでとうございます!

僕は今日初めて冬用グローブをしてみました。まだちょっと暑いですね。

kazuさんの記事を読む度に、ノーマルクランクへの意欲が高まります!
| muirwoods|
KIKUさんへ

KIKUさんはヒルクライムの時に心拍数やケイデンスを見て走らないんですか?

使った事ないので分からないですがV3は平均ケイデンスは出せないのかな〜

勾配がいくら急でも39×25Tより軽いギアがないのでケイデンス維持が難しいです(・・;)その点クロスはギアが多いので維持はしやすいと思います
| kazu|
Muirwoodsさんへ

さすがに冬用グローブだと暑そうですね、秋用を買うのが一番良いのでしょうがもったいない気もしますね〜

前回の記録もノーマルクランクですからクランクの差ではないですよ。

私の場合はリアに27を入れるか、コンパクトにした方がケイデンス維持が出来るので結果的に速く走れそうです(・・;)
| kazu|
既に秋用グローブを使ってます。まえきちです。
冬用のつもりで買ったのに超寒くて、あとで秋用と知ったのは内緒♪

10分短縮なんてスゴイですねぇ。
私も種松山3分短縮で喜んでたのに。。
| まえきち|
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://bike.ewarrant.net/trackback/405
トラックバック