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自転車でダイエットするつもりはないのに痩せて行く



ロードバイク、クロスバイク等に乗り始める人は中高年の方が多く、乗る理由はダイエットが断トツ1位です。

最近は自転車ブームと言いますが、ブームになった一番の理由はメタボリックシンドロームだと思います。

 ダイエットで思いつくのはランニングですが、年を取ってからのランニングは膝への負担が大きいので、医者の先生は歩くように言います。

しかしウォーキングでは消費カロリーが低い、水泳は消費カロリーが高いですがジムに入会すると毎月金が掛かる、そこで登場するのがスポーツバイクです。

ジテツウしたり、休日の移動を自転車にするだけで自然と運動になり、膝への負担も小さく走っていて爽快感もあります。

そこからスポーツバイクにハマり、クロスからロードへ乗り換え走りそのものを楽しむ人も多くいます。

 これが週末に1〜2日走るだけの週末ライダーなら徐々に痩せる、もしくは現状維持くらいでしょう。

しかし週末ライド+ジテツウorローラー台で練習をしてると、自転車に乗る頻度が増えるので当然消費カロリーが増え痩せます。

私はジテツウはしてませんが三本ローラーで漕いでます、なんと先月は週末ライドとローラー台を合わせて18日乗ってました。

 そろそろ本題に入りますが前に体重を測ってみると60.3キロでした(身長177cm、体脂肪率9%台)

これはさすがにやばい(^^;)このペースだと時期に50キロ台になるのは間違いなしです。

たしか体脂肪率を減らし過ぎると体の抵抗力が落ちて病気になりやすいと聞いた事があります。

 体重は軽い方が良いと思われがちで、ヒルクライムに限定するなら体重が軽い方が有利です、しかし平地や下り坂では体重の重い方が有利とされてます。

私の身長が160cm台ならクライマーを目指しますが身長的に厳しい…ヒルクライムは好きですが出来ればどの状況でも速く走れるオールラウンダーが良いです。

ちなみにオールラウンダーの選手の場合は私と同じ身長でも70キロ近くあります(筋肉の量が多いと言う意味で単純に太れば良いと言う事ではない)

 ジテツウを精力的に行っている「カメとのろのろ」のまっくろくろすけさんもドンドン痩せて行くので困ると言ってましたが、その気持ちがよく分かります。

ダイエット目的でロードバイクに乗られてる方には嬉しい悲鳴にしか聞こえないでしょうが、個人的には大きい悩みですね〜

あと7〜8キロ筋肉だけを増やせたら理想的なんですがなかなか難しいですね。



|自転車のコラム|04:01|comments(4)|trackbacks(0)|
コメント
こんにちは〜


 確かに自転車はヒザに負担をかけない理想的なスポーツですね。
 実際、以前、会社の健康イベントの際に私の体をマッサージしてくれた人の奥さんが、元トライアスロン選手だったそうですが、半月盤損傷のため、自転車に転向したそうです。
 
 私はジテツウをしているのですが、体重は減らない代わりに、どんどん引き締まってきているような気がします。
 とくにお尻の筋肉が引き締まっています。
 ジテツウをしている代わりに、ガッツリ食べるので、体脂肪率はあまり変わりませんね〜

 それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
呼びました?w

私は思惑通り夏に1kg太りました。
そして体重は落ちません。
正直そろそろ落としたいのですが落ちません。

ということでどんどん痩せるとはいえない体に・・・


今原因を追及中です。
多分、省エネモードの走りは体重が減らないのだと思っています。
なので最近心拍をあげるような走りをしています。
これで痩せればどうやったら痩せれるのかが証明できると思っています。

ちなみに172cm 60.5kgでしょうかね。
思ったようにはなかなかいかんですな〜〜。
| まっくろくろすけ|
たーちゃんさんへ

自転車でも膝が痛くなる事はありますが、ランニングに比べるとはるかに長時間運動できますからね〜

ダイエットするつもりでいきなりランニングを始めたものの、痛みが出てすぐに止めたと言う話をよく耳にします。

 私の場合は体脂肪率から言ってこれ以上引き締まりようがないです(^^;)

食べる量を増やせば良いのですが、運動量は減らせても胃の大きさはすぐに小さくなりませんから、練習量が減ると一気に太る可能性があります、これを考えると難しい所なんですよね〜
| kazu|
まっくろくろすけさんへ

はい、呼びました(笑)

脂肪ではなくて筋肉が1キロ付いたからいくら運動しても痩せない!これで決まりでしょう。

ダイエットの時は60〜70%の有酸素運動が良いと言われています、つまりLSDです。

9月の初めに言いましたが、今月は基礎体力アップの為LSD強化月間としてます、なのでいつも以上にガンガン痩せてます(^^;)
| kazu|
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