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LSDを重点的に取り組む



 レースに出場を目指す人、ヒルクライムを速く走ろうとする場合、心拍数が高めの状態で走る事が多いのでメディオやソリアは必須。

またレースの途中でアタックがかかる事も多いので、回復力を養うインターバルトレーニングは重要になります。

これらのトレーニングの重要性は認識してますが、私の場合は根本的な体力不足が問題なのかなっと思います。

 ロングライドを同じ速度で漕いだ時、後半は疲れからか10Bpm以上心拍数が高くなります。

なるべく心拍計で管理しながら走るようにしてますが、登り坂で少し頑張ると一気に心拍数が上がるのでルートによっては難しいです。

ロングライドを楽しく最後まで走る為にも、平地やヒルクライムで速く走る為にも基礎体力を向上させたい。

基礎をしっかり作らないと大きな物が建たないと言いますから、今月は基礎体力向上の為LSD強化月間として取り組む事にしました。

 LSDをすれば必然的に走行距離も伸びてきます、そこで今月は走行距離1000キロを目指して頑張りたいと思います。

記事には書かずこっそりと1000キロ目指そうかとも思ったのですが、ブログで言った方が自分を追い込めると判断したので書かせていただきました。

 先月800キロ近く走ったので達成不可能ではないと思います、最大の敵は残業と言う名の悪魔ですね(^^;)

ジテツウはなしで、平日はローラー台、休日の実走はロングライドを増やして距離を稼ぐ方針です。



|トレーニング理論.練習法|05:03|comments(4)|trackbacks(0)|
コメント
こんにちは〜 ジテ通のおかげで1000kmはいっていますが、ながして走っているため走った距離ほどはトレーニングになっていません。 でもkazuさんみたいに走れば凄く力が付くでしょうね!! 頑張って中身のある1000km達成頑張ってくださいね!!
ところで忙しく前のエントリーを今になって見ましたが神奈川県来るんですね!! 今更コメントで申し訳ないのでメールで情報提供しますよ!良かったら連絡してきてくださいねぇ〜 仕事で帰りが遅いので返事のフットワークは良くないと思いますが・・・・
| KIKU|
KIKUさんへ

流して走っても月1000キロ以上走ってると言うのはすごい事だと思います、私もKIKUさんみたいに月1000キロ走ってみたいので今月は頑張ってみようと思います。

神奈川県行きますよ〜KIKUさんも是非アドバイスお願いします。

今からコメントでもOKですよ、と言いますか私の使ってるPCのメールソフトは受信は出来るが、送信するとエラーになるので出来ればコメントの方が助かります。

しかし携帯のメール、もしくはフリーメールだったら送受信出来ると思うのでそちらに連絡をいただくのもありかなっと思います。
| kazu|
目標1000kmって言っちゃいましたね…
僕の経験から言うと、1000kmってひとつの壁なんで、結構頑張らないと厳しいっすよ。
例えば、毎週末に200km走っても週末が4回しかないと1000km行きません…

つまり、日々いかに頑張るかが鍵です。
ということで、頑張って下さい。
残業の日も毎日ローラーですよw
| めばる君|
めばる君さんへ

人間追いつめられると火事場の馬鹿力がでますから、自分を追い込む為にも言ってみました。

そうなんですよね〜実際に計算してみるとかなり厳しい、いくら週末ロングライドを増やしても無理だと思います。

なるべく休まずに毎日ローラーを漕ごうと考えてます、現時点で100キロ走ってますので後28日で900キロ…頑張ります!
| kazu|
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