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自分でリアディレイラー調整+3本ローラー台でLSD



今日は夜勤明けの休みで、帰宅後に仮眠し起きたら昼過ぎでした、当初はリアディレーラーの調子が若干悪いので、プロショップに持って行き調整してもらう予定でした。

しかし体調がすぐれない状態で昼間の暑い中、往復50キロ以上走って岡山市まで行くガッツがなかったので自分で調整してみる事にしました。

本を見ながら確認した所、トップ・ロー側のストローク調整に関しては問題がなさそう、となるとワイヤーの張りに問題があるのでアジャスターボルトで調整する事にしました。

 以前自分で挑戦した時に適当に回して、分けが分らなくなり逆に変速が悪くなったので、慌ててプロショップに持って行った事があります。

その時のミスを踏まえて、元の位置からどれだけ回したか把握しながら調整、少し回しては変速してみて確認を繰り返します。

 しばし格闘するも上手く調整出来なかったので最後の手段に出ました。

ボルトを反時計回りにどんどん回します、そうするとチェーンが徐々に左に寄って行きチェーンとギアが接触してシャリシャリ言います。

さらに回すと1枚左のギアに入ってしまいます、そこから時計回りに回すと元のギアに戻り、さらに回すとシャリシャリ言うのが止まります。

ココから反時計回りに回すとまた音が鳴り出しますので、ココを起点として時計回りに回して行けば確実に良いポイントを探す事が出来ます。

 ココからは4分の1回す毎に変速性能を確認します、ちなみに手でペダルを回すと微妙な差が分らないので、3本ローラー台を利用して変速性能を点検します。

4分の1回す→3本ローラー台で漕ぐを何回も繰り返し、途中からは回す量を8分の1にして細かく調整しました。

行ったり来たりを繰り返し、悪戦苦闘の末なんとか自分で調整出来ました、調整後サイコンを見てみると約8キロも走ってました(^^;)

 8キロ走行と言う事はアップ完了だなっと思い、ついでにローラー台でメディオ10分+LSDを実施しました。

LSDって言うとゆっくり漕ぐイメージがありますが、体力がある人の場合は心拍数が上がりにくいので速く漕ぐ必要があります。

60%を下回ると負荷が軽くて回復走になるし、70%を超えると別の箇所が鍛えれるので心拍数をチラチラ見ながら漕ぐ必要があります。

 結果LSDは50分漕いで、平均心拍数147Bpm(64%)、平均速度39キロ、3本ローラーで初挑戦でしたが結構疲れました。

やはりローラー台でずっと同じ速度で漕ぐのは精神的にきつい、しいて言えば速い速度を保って漕げるので距離を稼げるのがメリットかな〜

 今日の教訓としてはディレーラー調整は店でしてもらった方が確実、3本ローラーでのLSDは面白くないと言う2点でしょうか(^^;)



|自転車メンテナンス|00:00|comments(8)|trackbacks(0)|
コメント
お疲れ様でした。
私も過去にいじっていて
めちゃくちゃになってしまってショップに
行ったことあります。
ピンポイントできちんと調整すれば済むんですもんね。どんだけいじったことか、、、(笑)
今は、本あるから便利です、、、ヾ(;´▽`A``
| MOW|
MOWさんへ

ディレイラーの調整は簡単そうで難しいですよね、ちゃんと調整出来てるのか分らなくなります(^^;)

時間を掛けて何度も行ったり来たりを繰り返せば、素人でも何とか調整は出来そうです。

昔はメンテの本とかなかったんですか?本見ながらでも四苦八苦ですから…本なかったら無理ですね。
| kazu|
RD調整は以前挑戦してパニックになった経験があります。私の場合お店が近所なのでダッシュで泣き付いた事が何度もありますが、お店の方はいとも簡単に調整してしまい、今までに自分はいったい何だったのか?と良く思ってしまします。
| KIKU|
KIKUさんへ

途中の時点では上手い事調整が出来なかったので、お店に持って行こうかと思いましたが、苦労した末何とかなりました(^^;)

私もお店に持って行った時は、試しにシフトチェンジした後ボルトを回して終了って感じでした。

本には経験と勘が必要と書かれてますが、本当にその通りだなっと思います。
| kazu|
いやいや。ディレーラー調整は自分で出来るようにしたい部分です。
kazuさんがやられた様に少しづつ調整すれば、なんとか出来ますので。

かく言う僕もフロントディレーラーの調整に失敗して、泣きながらショップに行った経験もちですけどねww
もう2年近く経つな〜
| めばる君|
私はフロントディレイラーの調整をしたことがありますが後ろよりはやりやすい感じでしたね。
でも、微調整程度ならなんとかできるけど完全にボケた時はお手上げだと思います。

| ヒロ|
めばる君さんへ

ロングライドで変速出来ないとかなったら困りますし、いざと言う時に備えて調整出来るようにしといた方が良さそうですね。


フロントディレ―ラ―は調整した事がないどころか、やり方すら知りません。

上手く調整出来るかどうかは別として、やり方くらいは知っておかないとまずそうですね(^^;)
| kazu|
ヒロさんへ

私は逆にフロントディレラーは触った事がないんですよね、一回位は調整してみようと思います。

なかやまの若い店員さんでも一発で調整出来るようですから、何回も練習すれば出来るようになるんでしょうけどね〜

自分で出来るようになれば店に行く回数を減らせるので便利なのですが…
| kazu|
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