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10万アクセス達成!



10万アクセス達成しました、これも皆様のおかげです。これからも当ブログをよろしくお願いします。

10万アクセス達成記念ライドがしたかったのですが、あいくにの雨と言う事でローラー台で漕ぎました。

 ウォーミングアップを高負荷トレーニングを実施、一番重いギアにして50キロ以上で10分走る予定でしたが5分で力尽きました(^^;)

平均心拍は75%だったので体力的に余力はありましたが、足に余力がありませんでした、想像以上に足にきますね…

 次に高回転トレーニングもどきを実施、本当は150〜180回転で漕ぐらしいのですが、さすがに無理なので130回転で5分+最後に5〜10秒くらい全力でもがいてみました。

足にはきませんが、平均心拍は83%だったので高負荷より体力的にはきつかったです、全力でもがいてもケイデンス175回転が限界、3本ローラーだと蛇行して落ちそうになるので怖いです…

 次に片足ぺダリングを左右3分ずつ実施、3本ローラーでの片足ぺダリングは慣れるまで難しいので、転倒しないように注意してやりました。

左足がアベレージ22.6キロで平均心拍169Bpm、右足がアベレージ23.8キロで平均心拍167Bpmでした。

速く漕げてなおかつ平均心拍が少ない事から利き足の右足の方がぺダリングが上手みたいです、平地なら片足でも30キロ以上出せますが、3本ローラーだと落ちそうになるので怖いですね…

3本ローラーだと落ちそうになるので思い切って漕げませんね(^^;)そう言う意味では安心して漕げる固定式の方が良いかもしれませんね。

累計走行距離 3000キロ達成

購入して5ヶ月と10日で達成、当初の目標である年間5000キロは余裕で達成出来そうです。

 そうこうしてたら13時過ぎ位から晴れてきました、あまり時間がなかったのとローラー台で疲れていたので近場の種松山へヒルクライムをしに行きました。

種松山 標高258.4m 距離4.3キロ

走行時間 17分18秒
平均速度 14.6キロ 平均ケイデンス 63回転
平均心拍 174Bpm(約85%)
最大心拍 192pm(約98%)

 ノーマルクランク改造後に初挑戦した時よりも1分近く速くなりました、しかしコンパクトクランクで叩き出した16分18秒には遠く及びません。

良いペースで走ったつもりでしたがこの結果…自分で出した記録ですが16分18秒の壁は厚いですね。

 次の大台である50万アクセスを突破する頃にはバリバリのローディになっていると思います、これからも当サイト管理人の成長を温かい目で見守ってやってください。



|自転車ローラー台|00:07|comments(13)|trackbacks(0)|
コメント
おはようございます。

 10万アクセスおめでとうございます。
 これからも、50万、100万アクセス達成まで頑張ってくださいね。
 kazuさんは、私と違って、自転車に対してかなりストイックに取り組んでおられるので、50万アクセスに達成するころには、バリバリのロードレーサーになっておられるかと思います。
 私も一日も早くロードバイクを手にして、kazuさんに負けないようなロードレーサーになりたいです。

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
10万アクセスおめでとうございます!!
ローラー台が無いので例のまっくろくろすけさんのトレーニングがどんなものか分かりませんでしたが、やっぱりきついみたいですね。
そかも3000km到達もされて記念日が重なるなんてすばらしい!!
この先ノーマルクランクで進む自転車人生がkazuさんをバリバリのローディーに成長させていくんでしょうねぇ ぽち
| KIKU|
10万アクセス+3000kmおめでとうございます^^
次の目標は、100万アクセス+月1000kmですねw

種松山は僕の地元の三ヶ根山に距離と標高がよく似てます^^
これぐらいの距離がちょっと上るのにいいですね。
で、心拍192ですか。
ココにも僕と同じで心拍を上げる人がいますww
あっ。年齢が違うので大丈夫なのかな^^;
| めばる君|
おぉ〜がんばってますな〜
おめでとうございます。
いいっすね〜
元気の源をちょっと頂戴な
おいら……(o_ _)o パタッ
| MOW|
たーちゃんさんへ

ありがとうございます。

たんちゃんさんのような人気ブログを目指してこの先も精進して行きたいと思います。

50万アクセス達成にはかなりの時間がかかるでしょうから、時間をかけてゆっくりとトレーニングして行きたいですね。

たぶんロードバイクを手に入れた瞬間すぐに負けると思いますよ(^^;)私がクロスバイクに乗ってた時と比べて速さが全然違いますから
| kazu|
KIKUさんへ

ありがとうございます。

ちなみにローラー台なしでも出来ますよ、一番重いギアでケイデンス80〜90位をキープして走れば高負荷トレーニングになります。

ちょうど3000キロも達成出来てWで達成記念日となりました。

ノーマルクランクは若干失敗した感がありますが(^^;)なんとか乗りこなせるように頑張りたいですね
| kazu|
めばる君さんへ

ありがとうございます。

100万アクセスは時間が経てばいつか達成出来るでしょうが、月1000キロは厳しいですね(^^;)

たしかにコレ位の距離・標高が気軽に登れてよいですね、しかし距離が短いとタイム差が出にくいのが欠点ですね。

心拍192ですが途中まで良いペースできてて、これは記録更新出来るのか!?と思い最後のスパートをかけたのが原因だと思います。

今まで200以上になる事もありましたが、混線してると思いその部分は省いて書くようにしてましたが、今度からはちゃんと書いて行こうと思います。
| kazu|
MOWさんへ

ありがとうございます。

最近仕事が忙しいのかグロッキーですね(^^;)あんまり走りに行けてないみたいだし

不規則勤務の場合は外で遊ばないと精神的にも良くないですよ〜
| kazu|
10万アクセスおめでとうございます。
3000kmもクリアして、いよいよNEWバイクも近くなりましたね。

アクセス数ってどこで見るのでしょうか?
今だブログに慣れてないのでわかりません・・
| ヒロ|
10万アクセス、おめでとうございます。
3,000km達成もおめでとうございます。
アクセス数も走行距離も、kazuさんの毎日の努力の賜物ですね。ブログの更新もローラー台トレーニングも、なかなかここまでできないことですよね。kazuさんの自転車に対する情熱には頭が下がります。
| じょにお|
ヒロさんへ

ありがとうございます、これでまた一歩前進しました。

ヒロさんの無料ブログサービスの場合は分かりませんが、普通はアクセス解析やアクセスカウンターもある事が多いです。

管理画面で一通り調べてみてください。

もしない場合はニンジャツールやインフォシーク等のサイトで設置する事も出来ます(精度はこちらが上です)
| kazu|
じょにおさんへ

ありがとうございます。
基本的に熱しやすく冷めやすいタイプなので、いつまで続くか分かりませんが今の所はこのペースで頑張りたいと思ってます。
| kazu|
まっくろくろすけさんへ

自分の場合はこれが普通なので何とも思わないんですよね(^^;)

ブルーになる必要はないですよ、私の最大心拍が高いのは当然だからです。

運動歴やスポーツ心臓等は一切関係ありません、簡単な理由ですよ、言われたら「なるほど、それなら仕方ない」と思うはずです。

答えはヒミツですが(笑)ヒントとしてまっくろくろすけさんの年で私の最高心拍はありえないと思います、つまりそう言う事です。
| kazu|
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