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3本ローラーの大きなメリット



 「ヒロさん」がローラー台購入を検討していると言う事で書かせていただきます、ちなみにローラー台の説明については以前書いた記事があるので割愛します。

それと「まっくろくろすけさん」の方が私より経験豊富で速く走れるので、私の考えは間違ってるかもしれません、それを踏まえて読んでください。

 3月下旬に3本ローラーを購入して3ヶ月経ち、現時点で約720キロ走りました、大体三日に一回はローラーで走ってる計算で、多い時は週5〜6日は走ってました。

バランス感覚・ペダリング技術の向上はもちろんですが、3本ローラーはペダリングが上達したか自分でチェック出来る点が大きなメリットだと思います。

 コーチ、誰か教えてくれる仲間がいる人は問題ないですが、私みたいに単独走行が専門の人は綺麗なペダリングが出来てるかどうかは自分の感覚でしか分りません。

3本ローラーは綺麗なペダリングで漕がないと、ケイデンスが高くなるにつれてローラー上でバウンドして上手く漕げないようになります。

つまり高ケイデンスでバウンドせず綺麗に漕げる=ぺダリングが綺麗になったと言う事になります。

ちなみに私の場合最初は120回転以下でもバウンドしてましたが、今では130回転でも綺麗に漕げます。

何となく上手くなった気がすると言う感覚的なモノでなく、数値で示されるので上手くなったと言う実感があるし、実走でも速く・楽に走れるようになったので効果は確実に出てると思います。

このペースなら半年後には150回転でも綺麗に漕げるんじゃないでしょうか、その頃にはかなり速く走れるようになってるでしょうね〜楽しみ楽しみ。

 次に負荷調整機能付きローラー台ですが固定式でも3本ローラーでも両方共に販売されてます。しかし自転車のシフトチェンジすれば負荷は重くなるので負荷調整機能は不要だと思います。

試しに平地で一番重いギアで漕いでみてください、かなり重いと思います。

それよりさらに重い状態でトレーニングしたいと思うなら負荷調整機能付きを検討してください、でも負荷調整機能付きの場合は値段が高くなりますけどね(^^;)

 次に固定式の場合はリムドライブ方式はホイールのリムが、タイヤドライブ方式はタイヤが減ります。

ちなみに3本ローラーでも後輪のタイヤの減りは早くなります、前輪と比べたらあきらかに減るのが速いですね(前輪はローラーが1本で後輪は2本の為)

 3本ローラーはミノウラなら新品で2万以下であったような…振動・音の静かさを考えるとエリートの方が評判は良いですが。ヤフオクで探せば中古もあると思いますよ。

 最後に3本ローラーにしろ、固定式にしろローラー台は漕いでて楽しくないです、仕事後は30分位漕ぐのが限度ですね…休みなら1時間以上漕ぎますが楽しくはないです。

私の場合はぺダリング上達、今年中に総走行距離5000キロ走ると言う目的があるので、楽しくはないですがトレーニングと距離稼ぎの為に乗ってます。

ちなみにアマチュアの大きな大会で常に表彰台に乗ってる人の中には、毎日1時間3本ローラーを漕ぎ、休日は5〜6時間漕ぎ、外ではほとんど走らない人もいるそうです。

強くなりたい、、速く走りたい、ぺダリングが上手くなりたい等の理由がないと三日坊主になりかねません、下手に買うとタンスの肥やしになる可能性が大きいです、その位楽しくないですね(^^;)

 たしか「BPSなかやま」のHPには固定式、3本ローラー共に試走出来ますと書いてました、時間があれば行ってみてはどうでしょうか?



|自転車ローラー台|09:03|comments(6)|trackbacks(0)|
コメント
わざわざブログ上で説明していただきありがとうございます。感謝!!

3本ローラーはペダリング向上に良いとは知ってましたが、たしかに誰かに見てもらって判断してもらうのではないのでどうしたら上達したと解るのかな?と思ってました。なるほどローラー上でのバウンドで判断するものなのですね。kazuさんが最近、平均時速などがUPされたのはこの練習の成果ですね。

私は雨の日などで自転車に乗れないことを解消するためにローラー台を検討してましたが、どうやらその程度の「想い」では続かないということですね。
お話はとても勉強になりました。
ありがとうございました。今一度、自分がどうなりたいのかを考えて検討します。
| ヒロ|
ヒロさんへ

コメントに書くと長くなりそうな気配がしたのでブログ上で書かせていただきました。

外で走る場合や固定式の場合はぺダリングがどうであろうと普通に走れますからね、3本ローラーで踏むぺダリングをするとあきらかに挙動がおかしくなるのでぺダリング矯正には持ってこいです。

初めの頃は走るでしょうが、梅雨が明けたらほとんど乗らなくなる可能性はあるでしょうね(^^;)物置きに放置されたエアロバイク状態になる事うけあいです。

スポーツバイクは趣味であって、速く走るのが目的じゃないですからね、あんまり熱を入れ過ぎて嫌いになっては元も子もないですしね、ボチボチやりましょう。
| kazu|
ローラー台はやっぱり良い様ですね。 しかも3本ローラー台は凄いですね。自宅でもしもローラー台があったら乗っちゃってブログをする時間が無くなっちゃったりしちゃうかも?知れないから我慢しときます。(負け惜しみです)
| KIKU|
KIKUさんへ

3本ローラーのトレーニング効果は高いですよ、プロや競輪選手も使用してるのにも納得です。

ブログの更新時間がなくなるほど漕ぐのは難しいですね(・・;)想像以上に楽しくないですよ
| kazu|
おはようございます。

 梅雨時のこの時期は、やっぱりローラー台が欲しくなりますよね。
 今月に入ってから自転車に乗っている時間はとても短くなってしまって・・・ローラー台があればその分カバーできますからね〜
 
 kazuさんがおっしゃられているとおり、ローラー台は面白いことはないでしょうね〜
 何かテレビを見ながらすれば良いのでしょうが、それでは集中して練習にならないし・・・難しいところですよね。

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
たーちゃんさんへ

たしかに梅雨の時期にローラー台が欲しくなる人は多いでしょうね、しかし下手に買うと後悔すると思います(^^;)1ヶ月の辛抱ですよ

音楽を聴く、テレビやDVDを見る等すれば多少はマシですね。

でも3本ローラーの場合は少し左右に振れたりするだけで転倒する可能性があるので、テレビやDVDに夢中になる事は出来ませんね。
| kazu|
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