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ロードバイクでうつ病をなくそう!



 私が自転車に乗りだした理由は他の方と異なってます。

仕事のストレスによりイライラする、気分が落ち込む、やる気が出ない、睡眠障害、だるい、疲れが取れない等のうつ病の症状が出始めました。

私は夜勤等もある不規則な生活で昼に寝る事も多く睡眠障害もありました、それに結婚式の時には花嫁より白いと言われるほど色白でした。

 そこで軽度うつ病・睡眠障害の改善、及び色白からの脱却を図るべく光療法を行う事にしました。 

光療法とは太陽を浴びる、太陽を浴びれない人は高照度照明器具を使う事で体内のリズムを整え、不眠症、睡眠障害、軽度うつ病を改善する方法です。

日照時間が短い冬に一時的なうつ状態になる事をウインターブルー、冬季うつ病と言い、雨が降った日に気分が晴れないのも日照時間が関係しています。

よく健康番組で朝起きたら部屋のカーテンを開けて日光を浴びようとか言います、一日のリズムを作ると言う意味でも太陽を浴びるのはとても重要です。

 そこで最初は家のベランダで日光浴をしてたのですが、何もせずに日光浴は退屈…その時思いついたアイデアが自転車です。

休日の移動を自転車にすれば日光浴も出来るし、運動にもなる、そう思い休日はママチャリで出かける事にしました。

しかしママチャリだと1〜2時間も漕ぐと尻や腰が痛くなるし、疲れるのでクロスバイクを購入しました。

こうしてスポーツバイクの門を叩いた私は自転車の魅力に取りつかれ、最終的にはロードバイクを購入するにいたったわけです。

 今ではうつ病の症状もなくなり、睡眠障害もなくなりました、それに日焼けもバッチリで色白から小麦色の肌に変化しました。

クロスバイク・ロードバイクなら長時間楽に漕げます、長時間外で運動する事でストレス解消及び光療法も出来ます。

仕事や家庭等のストレスに悩んでる方、不規則な生活で睡眠障害がある方は生活に自転車を取り入れてみてはどうでしょうか?症状が確実に軽減されると思います。



|自転車のコラム|00:42|comments(11)|trackbacks(0)|
コメント
おはようございます。

 kazuさんが自転車生活を始められた動機がよく分かりました。
 自転車生活を始める動機としては、ダイエットが一番多く、その効果も抜群だと思うんですが、メンタル面の効果も大きいんですね。
 私は精神科医ではないので、はっきりとしたことは分かりませんが、抗うつ剤や睡眠剤よりも自転車のほうが効能があるということですね。

 私の仕事も夜勤もありますし、ストレスも溜まるので、kazuさんのように自転車で心の健康管理に勤めたいと思います。

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ
| たーちゃん|
日照と睡眠の関係は昔みのもんたのお昼の番組で見たことがあるような・・・・
太陽を浴びた方が良く寝れると言ったましたが、本当だったんですね。
出来る事なら日の出と共に目覚め日没と共に睡眠してみたい物ですね。
| KIKU|
理由はともあれ、自転車に巡り合って心身共に良い方へ向かっているようで、読んでいて私が何だか嬉しくなっちゃいました。
それに自転車ブログを始められてネット上とはいえ、kazuさんと知り合えたのも何かの縁。
こちらのブログは、いつも参考にさせていただいてますヨ。
これからもお互いに楽しく自転車、続けていきましょう〜!
| ケント|
たーちゃんさんへ

たしかに自転車に乗る人の一番の理由はダイエットが一番多いでしょうね、自転車にかぎらず外でスポーツをする事自体がメンタル面には良いんですよ。

抗うつ剤や睡眠剤を使うほど悪くはなかったので分りませんが、使いだすとクセになるって言いますからね〜使わないに越した事はないでしょうね。

たーちゃんさんも夜勤があるんですか、大変ですがお互いがんばりましょう。
| kazu|
KIKUさんへ

日照と睡眠の関係は有名なのでみのもんたに限らず、色々な健康番組で取り上げられてると思いますよ。

太陽を浴びる事で体内時計が正常に働き、リズムが保てるので良く眠れるようです。

日の出と共に目覚め日没と共に睡眠する生活と言ったら農家ですね、都会の方には脱サラして地方で農業をする人もいるみたいですよ。
| kazu|
ケントさんへ

心身共に良い方行へ向かってますね、そう言う意味では自転車に出会えた事を幸運に思います。

数多くある自転車ブログの中で知り合えたのは何かの縁でしょうね。

私もケントさんのブログは毎回見させてもらってますよ、これからもお互いに楽しく自転車を漕ぎましょう。
| kazu|
僕は単に自転車が好きなだけでした。
健康管理やらなぁ〜んも考えてませんでした。

ただ好きなだけ。子供からの念願がかなった感じでした。

今は仕事と私生活、自分の時間のバランスをとるのには最高なツールですね。
| まーぼう|
まーぼうさんへ

子供の頃は自転車に乗る事に何も感じていませんでしたが、車に乗り出してから自転車に乗ると、風を感じれるので楽しく感じますね。

そういえば高校の時にロードバイクで通学してる人がいたな〜

趣味があれば仕事と私生活にメリハリが出るので良いですよね。
| kazu|
う〜ん、やばいっす。
あてはまるモノが多いぞ、、、( ̄□ ̄;)ガーン
発症中かも(笑)
| MOW|
MOWさんへ

記事を書いてないだけかもしれませんが、MOWさん最近あんまり走ってないような(^^;)

ガンガン走ってストレスを吹き飛ばしてください!
| kazu|
管理者の承認待ちコメントです。
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