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3本ローラー練習記録



後で自分で見る為に3本ローラーでの練習を記録してます、月100キロ以上が目標。

【トレーニング種類】
メ=メディオ
ソ=ソリア
回=回復走
イ=インターバル
S=SFR(高負荷)
高=高回転
プ=プログレッシオーネ
ぺ=ぺダリング練習
LSD=L

日 距離 アベレージ MAX 時間 種類

3/20 距10.1 ア18.0 M32.5
3/21 距20.2 ア23.9 M42.5
3/22 距10.5 ア23.9 M33.0
3/24 距11.3 ア23.6 M44.3
3/25 距10.4 ア24.8 M50.9
3/28 距12.0 ア23.1 M34.1
計74.5キロ

4/1  距50.8 ア24.1 M66.6
4/5 距10.5 ア23.6 M51.5
4/8  距10.7 ア24.7 M66.2
4/14 距11.0 ア22.7 M71.8
4/15 距10.7 ア22.7 M68.2
4/19 距5.2  ア24.0 M33.8
4/25 距10.2 ア22.7 M67.6
4/27 距6.2  ア22.7 M35.6
4/29 距10.3 ア20.4 M29.9 回
4/30 距5.4  ア23.1 M35.0
計131.0キロ

5/2  距12.1 ア23.8 M69.9
5/4  距6.2  ア24.2 M34.0 回
5/5  距20.2 ア24.1 M57.5
5/7  距11.1 ア23.5 M67.1
5/8  距10.1 ア23.7 M40.6
5/10 距8.5  ア23.7 M40.1
5/13 距17.5 ア23.5 M40.3
5/19 距30.1 ア25.6 M71.0
5/21 距13.8 ア24.1 M39.5 回
5/25 距35.0 ア23.7 M75.0
5/26 距11.5 ア23.3 M83.0
5/29 距8.0 ア25.1 M46.0
5/30 距8.1 ア26.5 M42.5
5/31 距8.0 ア26.8 M47.0
計200.2キロ

6/6  距15.1 ア28.1 M46.0
6/8  距31.6 ア30.9 M77.0
6/9  距8.1 ア27.0 M35.5
6/10 距11.2 ア27.4 M42.0 23分 
6/15 距101 ア31.2 M80.0 194分
6/22 距3.1 ア25.0 M35.0
6/25 距10.1 ア27.0 M36.0 22分
6/26 距8.6 ア27.5 M37.5 18分
計188.8キロ

7/3  距50.2 ア27.6 M89.2
7/7  距10.1 ア27.6 M51.5 22分
7/12 距18.1 ア30.4 M80.2 35分 メ10分
7/14 距14.8 ア35.5 M57.5 25分 メ10分
7/21 距13.0 ア30.3 26分 イ20×6
7/22 距8.0 ア27.4 M35.0 18分 回
7/23 距8.3 ア28.1 M56.0 18分
7/26 距25.0 ア31.7 M88.3 43分 メ10分
7/29 距10.0 ア29.7 M41.5 20分 ぺ
7/30 距8.3 ア32.3 M49.0 16分 ぺ
計165.8キロ

8/2  距15.3 ア28.8 M93.9 32分 回
8/5  距11.0 25分 M180回転  高
8/9  距18.1 ア36.0 M102.5 30分 メ
8/10 距15.3 ア36.4 M53.5 25分 メ
8/11 距12.7 28分 M179回転  高
8/12 距20.7 ア34.5 36分 メ10+ソ2
8/15 距31.0 60分 メ10+S1分×4
8/17 距15.8 28分 プ2分×5
8/18 距12.5 27分 M179回転 高+S1分×5
8/21 距9.3 ア27.9 20分 回
8/24 距24.2 40分 メ10+イ20×6
8/27 距53.9 90分 メ10+L50
8/28  距10.9 ア31.3 20分 回
8/29 距42.0 65分 L60
8/31 距10.3 22分 回
計303.0キロ

9/1 距51.6 80分 L60
9/2 距44.8 70分 L60
9/3 距109.2 180分 L180
9/6 距40.3 61分 L30 メ10×2
9/7 距41.5 66分 L45 メ10
9/10 距30.3 53分 回
9/11 距40.0 67分 プ L45 
9/12 距35.0 53分 メ10 L30 
9/13 距16.1 29分 高2分×3 
9/14 距15.3 28分 回
9/15 距30.0 51分 L50
9/19 距20.5 40分 高2分×3
9/20 距16.0 33分 回
9/21 距20.5 43分 回
9/22 距43.0 72分 プ L0
9/23 距75.6 120分 メ10×2 L90
9/24 距30.5 60分 回
9/25 距15.0 27分 回
9/27 距12.0 23分 高2分×2
9/29 距31.1 52分 プ S1分×3
9/30 距30.0 49分 メ10
計748.3キロ

これ以降は月の練習記録を参考



|My走行記録|13:40|comments(0)|trackbacks(0)|
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